まだまだ寒い日が続きますね、、、😢
「寒いとついつい肩を縮めてしまって、、」
「身体が冷えてて動き始めが怖い、、」
寒くなるとよく聞かれる患者様の声です💦
冬に感じやすくなる肩こりや腰痛。
身体は寒さを感じると「熱を逃がさないようにしよう！」と
筋肉をぎゅっと収縮させます。
その状態が続くことによって、神経が圧迫されて痛みを感じたり😢
姿勢が悪くなり、筋肉へ普段よりも倍に負担がかかって痛みが悪化することも😢
こういった症状を予防するためには、入浴をして身体を温めてあげることも
大切ですが、寒さで硬くなってしまった筋肉にはストレッチで柔軟性や筋力アップを
狙ってあげると効果的です！✨
❕❕ ストレッチのポイント ❕❕
Q１．ストレッチするタイミングは？
★入浴後 ➡ 一番筋肉が緩んでいる状態、身体が硬い人も今なら楽しくストレッチ♪
★就寝前 ➡ 同時に睡眠の質もあげられちゃう♪
Q２. どんなストレッチがいいの？
★静的ストレッチといって、筋肉を気持ちいいぐらい伸ばして
その状態をキープする方法が効果的です◎
★豆知識★
ストレッチをかけてあげる時間は２０秒～３０秒がベスト！！
２０秒以上伸ばしてあげることによって、柔軟性や筋力の向上が図れます(^^)/
堺市駅前整骨院では、患者様の症状やお悩みに合わせてお家でもできるような
ストレッチやトレーニングを一緒にやっていきます🌟
一人じゃ続かない、、💦 そんな方も私たちと一緒にストレッチの効果を
実感して楽しみながらお身体のお悩みを改善していきましょう♪
どんな些細なことでも構いません◎ お気軽にご相談ください☺
