こんにちは！！
堺市堺区の堺市駅から徒歩４分にある
堺市駅前整骨院です(^▽^)/☆
先日、堺市北区から、足首の捻挫を起こした
患者様がご来院されました。
普段からバスケットボールをしており、
今すぐにでもバスケットボールを再開したい！と
いうことで、炎症を抑え、治癒力を促進してくれる
ハイボルテージ治療を併用して施術を行いました！
スポーツによる足首の捻挫は、頻度が高く
その分軽視されやすく、きちんと対処せずに
捻挫癖がついてしまう人も少なくありません。
最も多いのが、このように足を内側に捻る捻挫です。
この方向に捻ってしまうことにより
足関節の外側に着く、前距腓靭帯を損傷します。
外くるぶしの前後や下に痛みを感じ、
腫れや内出血が生じる場合もあります。
「足首を捻挫してしまった、、！！」
そんな時はまず、できるだけ早く患部を
冷やしてください！！
炎症が起こった患部は、熱を持っています。
袋に氷をいれて１５分～２０分ほど
じっと冷やしてください！！
ここで！よくやりがちなやってはいけないこと！
それは、「お風呂に浸かって温める」これです！！
「痛くなったから、とりあえず温めました」
このような声を聞くことも少なくありません。
熱を持った患部を温めると、更に熱を加えることになり
かえって炎症を悪化させてしまう恐れがあります😢
お風呂に入るときは、軽くシャワーで済ませましょう。
これからの季節、スポーツの大会や、部活動が
盛んになってくる時期だと思います！！
一生懸命になればなるほど、必死になり
頑張りすぎていることに気づかず、
大事な時に、ケガや痛みが出てきて、
最高のパフォーマンスができないと
それこそ後悔に繋がります。
運動前のウォーミングアップや
運動後のクールダウンはしっかり行い
ストレッチも忘れないでください！
そういった、当たり前のようで些細な習慣が
身体や動きを支えてくれます。
しかし、自身でできるケアにも限界はあります。
日々のスポーツでの疲労、怪我の予防、対策、
お身体のメンテナンス、そしてお悩みのある方は
是非、お気軽にご相談ください😊
