こんにちは！
堺市駅前整骨院です！！
皆さん朝起きて首が動かない、めっちゃ痛いと感じたことはございませんか?
それは、寝違えが起きてる可能性高いです！！
※寝違えはどうして起こるのか?👇
🌟寝違え原因！
1つ目 寝てる時の姿勢
➡寝てる時に下向きで首だけ長時間捻った状態になると首の筋肉が引き延ばされてそのまま硬くなる
2つ目 デスクワークや姿勢の悪い方
➡血流が元々悪めの方は、寝ている時のちょっとした負荷でも傷つきやすく炎症が起きやすい
🌟もし寝違えてしまった時にやっていいこと／悪いこと
はじめに悪いこと（急性期➡なってばかり）
・強く揉む、押す
➡ほぐそうとすると悪化しやすく、炎症に追い打ちになってしまう
・痛い方向へのストレッチ
➡痛みを我慢して伸ばすのは、寝違えによる肉離れを
更に悪化させてしまいます
・いきなり温める
➡寝違え直後は炎症が起きているので、
温めると血流が良くなり炎症が悪化してしまいます
ここからはやっていいこと（急性期）
・起きた直後は安静にする（２～３日）
➡炎症をこれ以上広げないことが大切
・軽く冷やす（炎症を抑えるために）
➡炎症が起きてるときは、冷やすのが優先
（保冷剤は✖／氷or冷たいタオルが良い）
・痛みが引いてきたら痛くない範囲で動かす
（可動域回復の為）
➡首をゆっくり動かす
当院では、寝違えを起こしてしまった方に対して、
再発を予防するために姿勢矯正や骨盤矯正を提案しております！
それだけではなく！
寝方や普段の私生活でのクセなどを詳しくヒアリングし痛みの出にくい身体作りを目指しております！
なので寝違え起こしてしまった時や、姿勢の歪みが気になる方はお気軽に当院にお越しください！
骨盤矯正の詳しいページはこちらに！
姿勢矯正の詳しいページもこちらに！
