こんにちは！堺市堺区の堺市駅から徒歩４分にある
堺市駅前整骨院です😊
４月から新生活が始まる方や仕事復帰する方、
お子様が入園、入学したりと生活リズムや環境に
変化が出てくる方も多いのではないのでしょうか？🌸
忙しい日々になればなるほど、意識できなくなり、
気づけばいつの間にか悪くなっている姿勢、、、
猫背に巻き肩、、💦
さらには、痛くなったり、こってくる首や肩、、。
あ～姿勢また悪いなぁ。猫背だな～。
ほぐさないとなぁ～。ストレッチしないとなぁ～。
っと実感する方も少なくないと思います！
ただ、そこからどう意識するか、どこをどう
ストレッチしてあげればいいのかわからずに
結局、手をつけられないまま、、
そんな方に簡単にできる「小胸筋」のほぐし方を
お教えします✨
小胸筋とは…？？
肩甲骨と肋骨を結ぶ奥の筋肉、インナーマッスルです！
悪い姿勢が続くとこの小胸筋が縮まってしまって、
背中にある肩甲骨が前に前に引き寄せられてきます。
すると、肩は巻き肩になり、姿勢を保つ背中の筋肉が
うまく働けなくなってきます。
それにより、無意識に猫背姿勢が続くようになり
肩こりだけでなく、腰痛にもつながってきます。
そうならないためにも、簡単にできる
「小胸筋」のほぐしかたをお伝えします！😊
【ボールでコロコロ】
テニスボールくらいの大きさがベストです🌟
ボールをこのようにあてて、程よい圧でコロコロ！！
普段、猫背、巻き肩の姿勢が定着している方は
軽く転がすだけで「痛！」と感じると思います。
痛いまでいくと、筋肉が傷つく可能性があるので、
気持ちいいくらいで転がしてあげてください🥰
ココの筋肉が緩んでくれると、前に前に
引っ張られていた肩が自然と元の位置に
戻りやすくなり、肩も軽く感じます✨
ただ、猫背、巻き肩の方は、長年その姿勢が
定着してしまっていることがほとんどです。
無意識のうちに姿勢が悪くなり、
筋肉硬くなる→猫背・巻き肩になる
の繰り返しの悪循環では、首、肩のコリや
痛みはひどくなるばかりです！
そんな方のために、堺市駅前整骨院では、
猫背・巻き肩の矯正を行っております！！
痛くないソフトな矯正で肩甲骨からしっかり
動かしていきます！！
一回でも姿勢がよくなった！と効果を
感じてもらえますが、その他にも
息がしやすくなった！血流がよくなって
ぽかぽかする！などと様々な声も聞かれます😊
それに合わせて、ストレッチや姿勢を保つための
トレーニングもお伝えしていきます！
長年の猫背・巻き肩・肩こり・首こりに
おさらばしませんか？👋
初回トライアルもおこなっておりますので
お気軽にお問い合わせください🎵
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