こんにちは!!
堺市堺区の堺市駅から徒歩４分にある
堺市駅前整骨院です😊
だんだんと暖かくなってきましたが、季節の変わり目は
気温差が激しく、それに伴い血流も激しく変化し、
筋肉が硬くなりやすくぎっくり腰や腰痛を
発症しやすい季節になってきます💦
腰痛やぎっくり腰にならないための予防、
凝り固まっている筋肉を改善するための
ストレッチをご紹介していきます🌟
【 腰痛はお尻を伸ばそう！！ 】
お尻は、首肩、腰に比べるとコリを実感しにくく
こってることに気づかないことがほとんどです。
デスクワークなどで座っている時間が長い方は
要注意です⚠
お尻の筋肉がこると、姿勢が崩れたり、
歩く際の衝撃をうまく吸収できなかったりで
腰痛に繋がる可能性はもちろん、
血流が悪くなり、冷えやむくみ下半身太りに
繋がってきたり、凝り固まった筋肉が神経を圧迫して
坐骨神経痛を引き起こす可能性もでてきます。
逆を返せば、お尻の筋肉が柔らかくなれば、
綺麗な姿勢で立てるようになったり
冷えやむくみが解消され、脚痩せ、美尻効果や
腰痛・坐骨神経痛の予防ができることになります✨
そこで紹介したいのが．．．
★寝る前１分★寝ながらできるお尻ストレッチ★
①足首を膝上にのせる
②両手で手前に引き寄せる
③このまま３０秒キープ！！（逆も同じように😊）
⚠ストレッチ中は呼吸を忘れずに！！⚠
寝る前のストレッチは睡眠の質を高める効果もあります✨
これを見た今日から寝る前のルーティーンに取り入れてみてください🎶
堺市駅前整骨院では、骨盤矯正、猫背矯正とともに
1人1人に合わせたストレッチやトレーニングを
順を追ってご提案していきます🌟
ご来院の際には、○○のストレッチが知りたい！
〇〇痩せできるトレーニングがしたい！など
なんでもお気軽にご相談ください☆ミ
腰痛の原因、骨盤矯正についてはこちら➡骨盤矯正ページ
