ストレートネックについて堺区の整骨院が解説します
どのような状態！？
人間の首の骨（頸椎）けいついは、本来緩やかにカーブして
いるのですがそれが真っ直ぐになってしまっている状態を
（ストレートネック）と呼ばれています。
⇧左、ストレートネック 右、正常の頸椎
起こりうる症状
・首、肩、背中の張りや痛み、こり
・眼精疲労
・頭痛、めまい、耳鳴り
・腕、手先のシビレや冷え
・自律神経の乱れ
このような症状を訴える方が多いです。
予防
〇同じ姿勢を長時間続けない
→近年ではデスクワークでパソコン作業が多く
集中して作業をしていて姿勢不良のままだと負担が大きくなって
いきます。３０分～４５分に一回は立ち上がったり、姿勢を変えたり
しましょう！！
〇枕の高さを改善する
→枕があわずに高すぎたりしますと首のカーブが
なくなり自然とストレートネックのような姿勢で
長時間寝てしまう事になります。
⇧このようにタオルを使って枕の代用ができます。
〇ストレッチで負担を減らす
→ストレートネックでは首、肩、背中に症状を
訴える方が多いのでここで効果的なストレッチ３つ
ご紹介いたします！
①背中の肩甲骨を動かすストレッチ
このようにタオルの端を持ち
腕をおろし肩甲骨を背骨中心に寄せる意識で
１０回行いましょう！！
②首のストレッチ
→首の後ろも大事ですが横にも多大な負担がかかって
おりますので、首の横の筋肉を
伸ばして頂くと症状の緩和に繋がります。
このような形でゆっくりと伸ばして約２０秒程度
持続的に牽引します。
左右２セット行いましょう。
③胸の前（鎖骨下付近）のストレッチ
→ストレートネックの方に多く見られるのが
肩が内側に巻いている（巻き肩）の状態ですので
胸の前を緩めてあげるの事も効果的です。
このように壁に前腕を壁につけて固定し体重を
前にかけてあげると胸の前が伸びます。
一度ご相談を！！
つらいのを我慢せずに一度当院にご相談ください。
ただマッサージで首の筋肉を緩めるだけでは、
その場は治まっても数日後に繰り返し症状が出てくる
ことがありますので、当院ではただマッサージをするのではなく
歪みの検査から行い根本改善を目指しております。
またスタッフ全員国家資格保持者で安心して
施術を受けていただけます。
詳しいストレートネックについての説明は
こちらのページへ➡ストレートネック
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堺市駅前整骨院・鍼灸院
