こんにちは！！
堺市堺区の堺市駅から徒歩４分にある
堺市駅前整骨院です🌟
年内もあと少しになってきましたね💦
寒暖差も激しくなった今、ぎっくり腰で
ご来院される患者様が非常に増えてきました💦
ぎっくり腰は起こした瞬間、その場から動けないほどの
痛みに襲われてしまいます。そのうえ、一度起こしてしまうと
癖になりやすく難儀する方を沢山診てきました。
そこで、ぎっくり腰にならないための日常生活で
意識するべきことを３つ紹介します！！✨
１．しゃがむときは膝からしゃがむ！！
ついやりがちなしゃがみ方は上半身を折るようにする
下の画像のような形。
大半の方が、この形をとった際にぎっくり腰を発症します。
重い荷物を持ち上げる時、重くなくても床のものを拾うとき、
子供を抱き上げる時、しっかり膝からしゃがむように
意識するようにしましょう！！
２．同じ姿勢で長時間過ごさない！！
座りっぱなし、中腰、立ちっぱなしなどの姿勢を
長時間とらないようにしましょう！！
「仕事で仕方ない．．．」と思われた方もいると思います！
簡単にで大丈夫です！軽くストレッチをしたり、
少しでいいので「動き」を入れてあげてください！！
長時間同じ姿勢で固まった状態からの一動作目は要注意です！
固まってしまう前に軽く動かしていきましょう😊
３．腰、下半身を冷やさない！！
この冬にぎっくり腰が多い理由の一つが「冷え」
どうしても冷えやすく、血流が悪くなってしまいがちの冬は
まず、冷やさない！！温めてあげる！！のが大事です！
カイロ、腹巻などを使って腰、お腹周りを！
座布団、ひざ掛けなどを使ってお尻、足周りを！
レッグウォーマーやタイツを使って足首、足先を！
そして、温かい飲み物や食べ物で内臓をしっかり温めてください！
痛みなし！不調なし！で、この冬を乗り越えられるように
普段の何気ない生活から意識してみましょう✨
もし、今の時点で不安感、不調、痛みのある方は
お早めのご来院をおススメします。
ひどくなってしまう前に改善、対策していきましょう！！
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