こんにちは！
堺区の堺市駅より徒歩４分
堺市駅前整骨院・鍼灸院です。
堺区香ヶ丘町より産後４ヶ月頃から
膝の痛みが出てご来院いただきました。
実は産後に膝に痛みが生じる方は少なくありません！！
産後膝の痛みの原因はなに！？
●（骨盤の歪み）
妊娠時から出産に向け関節や靭帯が緩み
骨盤が開いてきます！
また出産後もお子様を片方の腰回りで
支えたり同じ方の手で抱っこを毎回
してたりで歪みが出ます。
「ちょっと待って！！歪みは分かったけど膝には関係ないでしょ！？」
そう思われた方がいると思いますが
かなり関係します！！！
（大腿四頭筋）→もも前面の筋肉。膝を伸ばす、ももを上げる働きがあります。
大腿四頭筋とは名前の通り４つの筋肉があり
その中でも大腿直筋という筋肉が
骨盤の骨に付着していますが歪みにより
筋肉がうまく働かなくなり膝に負担をかけます！
！おすすめストレッチ！
大腿四頭筋をのばすストレッチですが
注意・曲げて膝関節に強く痛みが走る場合は無理に
行わないで下さい！
必要な物はバスタオル１枚
正座の状態で膝の間にバスタオルを
挟み込みます。
そして両手を後ろにつき、恥骨を
矢印方向に突き上げるようにだし上体を反らします。
太もも前面の張りを感じるくらいで止めます。
２０秒の２セット行いましょう！
まずは自分の状態を知ることが大事です。
堺市駅前整骨院に一度ご相談下さい！
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