産後の骨盤矯正
このようなお悩みはありませんか？
⚡産後から体型が戻りきらない、特に腰回り…
⚡体重は減ったのにぽっこりお腹がそのまま…
⚡腰痛がしんどくて抱っこをしたくない…
⚡授乳中の肩こり、首こりがひどい…
⚡歩いているだけで股関節や膝が痛い…
⚡なんだか歩きづらい…
⚡首が座っていない子どもの抱っこで腱鞘炎に…
⚡尿漏れがある…
⚡些細な事でイライラすることが増えた…
⚡便秘がつらい…
⚡冷えやむくみがきつい…
⚡生理が戻って生理痛がひどくなった…
産後の悩みを抱える全てのママさんへ
妊娠中、悪阻や腰痛や肩こり、頭痛、その他の不調を感じながら
まだ見ぬ我が子を楽しみに、やっとの事で出産。
これから自らの手で１つの命を守り、
そして育てていかなければならない重圧、
初めてのことばかりで不安もありながら
いざ！かわいい我が子との幸せな子育て生活！
と想像していた矢先、怒涛の子育て生活。
赤ちゃんの生活リズムはとてもサイクルが早く、
寝る間がない毎日で疲労はたまる一方。
体力も精神もボロボロになっていく状況。
「どうしたらいいのかわからない。」
「身体の不調を誰に相談していいかわからない。」
「きっとみんな同じだから、我慢して頑張らないと。」
自分自身の体調と気持ちと葛藤しながら
子育てを頑張っている方に読んでいただきたいです。
私たちが少しでもお力になれれば嬉しいです。
「産後の骨盤は勝手には戻りません！」
妊娠中から骨盤は徐々に開いていきます。
これは、妊娠中に分泌が盛んになる女性ホルモンの
「リラキシン」というホルモンの働きによるものです。
リラキシンには、靭帯や関節を緩ませる働きがあります。
骨盤にある恥骨結合や仙腸関節といった関節や
靭帯を緩め、産まれてくる赤ちゃんのための
産道を作る大事なホルモンです。
この「リラキシン」
実は、出産後も分泌され続けていると
言われております。
個人差はありますが約6ヶ月は出ていると
言われています。
なので、その間、骨盤はグラグラでとても不安定です。
骨盤ベルトや骨盤矯正をオススメする理由はここにあります。
骨盤は、身体の土台の部分に当たります。
グラグラの骨盤、土台は放置しておくと
全身に影響し、今以上の負担、不調へとつながります。
しかし、逆を言えば、
「緩んでいるということは・・・？？」
「骨盤が動きやすい！！矯正がかかりやすい！！」
だからこそ、１から土台を作り直せる絶好のチャンスです！
産前、そして産前よりも理想の身体へと改革しやすい期間なのです！
出産後のダメージを甘く見てませんか？
出産というのは女性の人生において
とても大きな出来事であり、生活や気持ちが
一気に変化するとともに、身体にも大きな
変化が起こってきます。
それだけ出産には大きなダメージを伴うのですが、
それは交通事故並と言われます。
交通事故のダメージを負いながら、
いきなり休みのない育児が始まります。
育児は想像以上に過酷です。
一生懸命になればなるほど
気を張るため、頑張っている自分に
気づかず、徐々に体力も精神も削られていきます。
気づいた時にはどうしようもないほどの
状態になりかねません。
お子様が最優先なのは十分承知しています。
しかし、ママのしんどさや不調は
お子様へ伝わります。
今、頑張って我慢していても、
状態は悪くなる一方です。
今しかない楽しいはずの子育て。
今しか見られないかわいい我が子の成長。
ママさんには１つ１つの瞬間を
心からの笑顔で迎えてほしいのです。
我が子との時間を心にも身体にも余裕をもって
楽しく過ごしてほしいのです。
それがなにより、お子様の成長、
そして笑顔に繋がります。
産後の骨盤のケアをしないとどうなる？
女性の骨盤は出産時に開く仕組みに
なっていますが、これはホルモンの影響で
骨盤の一部である恥骨を結合させている
恥骨結合という靭帯が緩むのが原因です。
靭帯が緩むと骨盤は不安定になるので、
ここで歪みを残したままにして生活を続けていると
全身に症状が出る可能性があります。
骨盤は人間の土台です。
土台が崩れたら全体的に様々な問題が出てきます。
通われているママさんの悩みで多いものをご紹介します。
①腰痛、ぎっくり腰になりやすい
骨盤が開くと同時に背骨は歪んでいきます。
妊娠中から大きなお腹を支えるために反り腰となり
出産を終えてから、その反り腰が自然に治るわけ
ではなく赤ちゃんの抱っこが増え、
更に反り腰姿勢が強いられます。
反り腰姿勢は筋肉の緊張が強くなり
腰に負担が掛かりやすく痛めてしまう原因になります。
②体型、体重が戻らない
骨盤が開いてしまうと骨盤周りの筋肉も
引っ張られるため硬くなり、
血流が悪くなり代謝が下がってしまい、
痩せにくい身体になります。
2人目の出産後、1人目と違って
全く体重が落ちない．．．
というお悩みも良く聞かれます。
また妊娠中から運動量も減り、
腹筋をはじめ筋力も落ちている状態です。
⚡ぽっこりお腹
先ほども述べた通り、産後はうまく腹筋が使えず、
緩んでしまいます。
中でも腹横筋という体幹の筋肉が緩んでしまうと、
腹圧が下がり、内臓の位置が保てなくなって
しまいます。ポッコリお腹は、骨盤が開き、
内臓の位置が下がることで
起こる現象です。
「いくら腹筋をしても効果が出ない．．．」
という方は骨盤が開いたままになっている
可能性が高いです。
⚡たれ尻
骨盤が傾いていると、シルエットも
お尻が下がって見えます。
日常生活でなかなか意識して使わないお尻の筋肉。
骨盤を正常な位置に戻すだけでも
変化は見られますが、当院では
トレーニングやストレッチも交えて
引き締めていきます！
⚡内もも
骨盤が開くことにより、脚が外重心になりやすく
内側の筋肉が使えない状態になります。
そうなると内ももにお肉がつきやすかったり、
Ｏ脚の原因になったりします。
お腹、骨盤回りの体型の変化に関しては、
妊娠出産が大きく関わってきます。
だからこそ、しっかり骨盤矯正をしていくと、
引き締めやすく変化が出やすい部分になってきます✨
骨盤が歪んだ状態でダイエットや運動をしても
うまく効果が出ない場合があります。
効率よく体重・体型を戻していくためには
「骨盤矯正」が必須となってきます。
③肩こり、頭痛がひどくなる
骨盤が歪むと自然と姿勢が悪くなりやすいです。
さらにお子様主体の生活は、下向きや前かがみ姿勢が多く
猫背、巻き肩になりやすく、自然と肩や首に負担がかかりやすくなります。猫背、巻き肩の状態は
頭に繋がる血流を阻害し、それに伴い、酸素が送られづらくなります。
よって、頭痛や疲れが取れにくいなどの症状が
出てきてしまうのです。
④膝や股関節が痛い
膝関節や股関節は骨盤と連動しています。
骨盤が歪むと骨盤から付着している膝や股関節に
つながる筋肉や靭帯に余計な負担がかかります。
その状態を放置していると歩行時や階段の登り降り、
立ち上がりなどに痛みが出ることがあります。
これからすくすく大きくなり
元気に走り回るお子様についていく準備は
できていますか？？
今少しでも違和感を感じているママさんは、
今のうちにケアしていきましょう！！
⑤腱鞘炎で悩んでいる
女性ホルモンにはエストロジェンというもの
があり、これが欠乏することで炎症を
起こしやすくなると言われています。
また、産後1ヶ月～2ヶ月はお子様も
首が座っていないため、首を支えるために
ママさんの手首には余計に力が入っていて
疲労がたまりやすくなっています。
お子様はどんどん成長し、手首にはもっと負担が
かかってきます。お早めのケアをおススメします。
⑥自律神経、ホルモンバランスの乱れ
骨盤の歪みがひどくなるとホルモンの
バランスが乱れやすくなります。
イライラすることが増えるなども
そのためです。また子育て中は
不規則な生活になるため自律神経が
乱れやすくなります。
・疲れているのに寝れない、眠りが浅い
・冷えやムクミがひどい
・便秘
・頭痛、めまい
以上のことなどがあれば自立神経が
乱れている可能性が高いです。
骨盤を整える事と、使いすぎている筋肉を
緩めていくことで早期回復につながります。
大切な産後のケアの中でも特に重要な
骨盤のケアを怠らないようにしましょう。
当院独自の産後プログラムで理想のカラダを一緒に作りましょう！
当院は骨盤を矯正をするだけではなく、姿勢矯正や筋力強化などトータルでサポートしていきます。
そのために産後のケアプログラムを用意しています。
プログラムを受けることであなたのお悩み解決に向かいます。
- 骨盤矯正
まずは開いた骨盤を元に戻していきます。
骨盤は日常生活の習慣、姿勢でも歪むので
日常生活のアドバイスもしていきます。
今までの骨盤の歪みをリセットしていきます。
- 姿勢矯正
腰痛や肩こりなどは骨盤が崩れ、
姿勢が悪くなることでおこります。
～産後になりやすい姿勢～
・反り腰
妊娠中からお腹が大きくなり、腰椎は反りはじめます。
反りがキツくなってくると腰痛やぽっこりお腹の原因となります。
・猫背
お子様の相手をしていると自然と猫背になります。
肩こりや頭痛を引き起こしやすくなり、
二の腕が太くなったり、肋骨が広がります。
・ストレートネック
授乳などの下を向くことが増えるために起こりやすいです。
こちらも肩こりや頭痛の原因となります。
- ダイエット、ボディライン作り
産前から筋力が落ちてしまいやすくなります。
骨盤を整えて姿勢を綺麗にしてもそれを
支えるだけの筋力が必要です。
筋力を戻すためには綺麗な姿勢の保持や
トレーニングを欠かせません。
ホームケアもできるようにストレッチや
トレーニングをお伝えします。
また運動が苦手な方には寝ながら
筋力を鍛えれるEMSを用意しています。
「E M S」の詳しい説明はこちら
本来の自分を取り戻して、楽しく子育てを
子育てはとても豊かな面もあれば、
本当に辛い面もあるかと思います。
精神的にも肉体的にもボロボロの状態では
せっかくのお子様との時間が辛いものに
なってしまいます。お子様が最優先はもちろんですが
しっかりと自分をケアすることも必要不可欠です。
堺市駅前整骨院は本来の自分で
子育てできるようにサポートいたします。
ここ最近、骨盤矯正という言葉は世の中に
定着して、珍しくない言葉になったと思います。
ただ、「骨盤矯正を受けたけど効果が
よくわからなかった」という方も多いのでは
ないでしょうか？その時に効果が実感できても、
元に戻ってしまうのには理由があります。
骨盤を歪ませる原因は実は1つではありません！！
当院は産後に特化したプログラムがあります！
Q＆A
Q. いつ頃から産後の骨盤矯正を受けられるのですか？
A. 産後１ヶ月から受けていただけます！出産１ヶ月後の病院での検査を受けて特に異常が特に認められなければ大丈夫です！（帝王切開の場合は２～３ヶ月後推奨）
Q. 子どもを連れて行ってもいいんですか？
A. 当院はお子様連れ大歓迎です！キッズスペース、バウンサー完備！遊びに来る感覚でお越しください！！
Q. 産後1年以上経っているのですが大丈夫でしょうか？
A. 産後1年以上経っている方でも、遅いという事はありません。1年以上経っていても骨盤は戻ります。お気軽にお問い合わせください。
Q. 子どもが泣くと思うので、通えるか不安です。
A. 大丈夫です。お子様は泣くのが仕事です(笑) 当院で思いっきり泣いて、お家で寝てくだされば、お母さんが少しでも用事が進んだり、ゆっくりできると思うので、気を遣わずにお越しください！
Q. 骨盤矯正はどれくらいの期間通うのですか？
A. 女性ホルモンの影響で、出産後の骨盤は不安定な状態な期間があり、個人差はありますが、6ヶ月から1年くらいが目安です。※通いやすい定額料金を用意しております。