冷え・むくみ
このようなお悩みはございませんか？？
✔ 足が冷えてなかなか眠れない
✔ 午後になると足がパンパンになって辛い
✔ 足がだるい・重い
✔ 夏でも冬でも関係なく指先に冷えを感じる
✔ 朝、目覚めてもスッキリしない
✔ 疲れやすい・疲れが取れにくい
✔ めまい・立ちくらみを起こす
✔ 生理痛や生理不順がある
この項目のうち、１つでも当てはまるものがある方は
冷え、そしてむくみが原因でこのような症状が出ている
可能性があります。放置しておくと悪化していく一方です。
少しでも楽なお身体づくりを始めませんか？
なぜ、冷えやむくみが起こるのか？
冷えとむくみは同時に現れることが多いです。
この２つの共通点は、筋肉の働きが大きく関わってくることです。
筋肉は、「収縮➡弛緩➡収縮➡弛緩」と繰り返しながら
血流を心臓に送り返すポンプのような機能があります。
この機能が低下すると、血行が悪くなるため、むくみを引き起こします。
身体や足先、指先が冷えた時にむくみを感じやすいのは、
冷えると筋肉が固まり、硬くなる事によって
ポンプ作用が弱まってしまうからなのです。
冷え・むくみを起こしやすい特徴
・運動不足
・加齢
運動不足や加齢が進行すると、筋肉を動かす時間が
減ってきます。伴って、筋力はどんどん低下するため
先ほど述べたポンプの作用も機能が低下していきます。
・デスクワーク
・立ち仕事
デスクワークで長時間座りっぱなしの方、
立ち仕事で立ちっぱなしだったり
同じ姿勢で作業することが多い方は
筋肉を動かす機会が少なくなるため
ポンプが働きにくくなります。
そうすると、心臓にうまく血流を送り返せず
下半身（ふくらはぎ）を中心にむくみを
感じやすくなります。
・お風呂はシャワーのみ
・冷たい飲食物を好む
このような方は、身体が完全に冷えきった状態にあることが多く、
筋肉が凝り固まりやすくなっています。凝り固まった筋肉により
血液の流れは滞り、全体的に血流も代謝も悪くなってきます。
・ホルモンバランスの崩れ
・妊婦さん
特に月経前なると、むくみを感じる方が
多いのではないでしょうか？
これには黄体ホルモンとよばれる女性ホルモンが
影響しています。この黄体ホルモンは月経前に
妊娠に向けて、分泌が盛んになり、
栄養や水分を身体にできるだけ
多く溜めこもうとするため、
身体がむくみやすくなります。
また、妊婦さんは、大きくなる赤ちゃん、
大きくなるお腹の重みで脚の付け根の
血管が圧迫され、むくみやすくなってきます。
「むくみ＝水分の取りすぎ」？！
「水分しっかり摂ってくださいね～」というと
「水分いっぱい摂ったらむくむんじゃないですか？」
とよく聞かれますが、実は、そうではないのです！！
むしろ、「むくみ」の状態は、水分不足なのです！！
水分摂取量が不足すると、身体は、体内にある水を
溜め込もうと働きかけ、頑張ります。
そうすると、余分な水分が身体に溜まってしまい
むくみがひどくなるという仕組みです。
むくみを解消するためには、適度に水分を摂取することが
大切になってきます。
例えば、５０㎏の方は１．５Ｌを目安にしましょう！
「水分なら、お茶でもコーヒーでもいいの？」という
質問もよく聞かれますが、お茶やコーヒーには、
利尿作用があり、せっかく摂った水分を排出してしまうので
水をお勧めします！
骨盤矯正・猫背矯正で冷えとむくみを改善！！
冷えやむくみを改善するには、
筋肉が動きやすい状態に整えてあげることが大切です。
自宅でできるケアとしては、
☆ストレッチで筋肉を柔らかく保つ！！
☆エクササイズ・運動で筋肉の収縮・弛緩を繰り返し
ポンプのごとく血流をアップさせる！！
☆食生活で塩分を摂りすぎない！！
☆シャワーだけでなく湯舟に浸かって身体をポカポカに！！
☆オフィスや職場がエアコンで寒い場合は、
ひざ掛けや衣服で工夫しましょう！！
これらを意識して、生活に取り入れるだけでも、
十分に変化は出てくると思います。
しかし、ご自身でできるケアにも限度があるうえ、
根本的に姿勢が悪いと、ストレッチやエクササイズの
効果も半減してしまい、なかなかうまく効果が
出ない場合もあります。
骨盤矯正
骨盤の傾き、高さ、捻じれを正しい位置に戻していきます。
骨盤内を大きな血管やリンパが通っており、骨盤がずれていると
その通り道を塞ぐこととなり、血行不良に陥るのです。
正しい位置に戻し、血液や老廃物がスムーズに流れるように
してあげることによって、冷えやむくみの改善が望めます！
骨盤矯正について詳しいページはコチラ▶骨盤矯正
猫背・巻き肩矯正
肩甲骨周りをしっかり動かし、可動域を広げながら
肩を元の位置に戻していきます。
ストレートネックや巻き肩、猫背の状態では、首肩、
そして背中の筋肉も固まりやすく、血流が滞りやすくなります。
肩甲骨からしっかり動かしてあげることによって
上半身の筋肉が全体的に緩み、血流が流れやすくなります！
猫背矯正について詳しいページはコチラ▶猫背矯正
マタニティ施術
ママさんにも赤ちゃんにも負担のかからない体勢で
施術を行います！もちろん電気治療なども行わず
全て手技にて施術を行いますのでご安心ください！
ママさんにとっての楽なお身体は、お腹の中の赤ちゃんにとって
過ごしやすい環境です。辛い症状は無理せず、我慢せず
いつでもご相談ください！
マタニティ治療について詳しいページはコチラ▶マタニティ
鍼灸施術
お灸や電気を使った施術などにより、筋肉が緩み血流の改善、皮膚温の上昇が期待でき、冷えやむくみに応えることが出来ます。また、鍼灸施術には「未病治」と言い予防する作用もあるため、冷えやむくみを予防することも出来ます！！
鍼灸施術について詳しいページはコチラ▶鍼灸施術
冷え、むくみが辛い・・・どうにかしたい・・・
そう思った今がお身体を変える大チャンスです。
このまま我慢していても、何も変わらないどころか
悪化し、痛みが出てきたり、体調に影響が出てきたりと
更に症状が出てきてしまう可能性があります。
冷えやむくみを治すことは、疲れにくいお身体や
痛みの出ないお身体、痩せやすいお身体、
妊娠出産しやすいお身体へと繋がります！！
お悩みの方は是非一度、当院へご相談ください！
一緒にお身体改革していきましょう！
