姿勢矯正（猫背・反り腰・ストレートネック矯正）
このようなお悩みはありませんか？
☑ 周りの人から猫背や反り腰を指摘される
☑ 猫背で肩や首の痛み、頭痛がある
☑ 猫背で背中の丸みや二の腕が気になる
☑ 反り腰で腰が痛い、仰向けで寝られない
☑ 反り腰でポッコリお腹や
前ももの張りが気になる
☑ ストレートネックで首が前に出ている
☑ ふと写真を撮ってもらった時の
姿勢が気になる
☑ 姿勢が悪いとはわかっていても
意識の仕方がわからない
姿勢はなおらないと思っていませんか？
悪い姿勢を続けているのは非常に危険です。
今は「姿勢が悪い」だけでも、
このまま放置していると
今後、いろいろな症状や
身体の不調が出てきます。
先ほどの項目に一つでも当てはまるものがあれば、
もうすでにそのリスクを抱えていることになります。
現代は子どもの時から
スマホやゲームを触る機会があり、
時間制限はしていたとしても、
何時間も同じ姿勢でゲームをしている子は
少なくないと思われます。
ゲームやスマホなどは大人も子どもも楽しめる反面
姿勢を崩してしまうという危険も潜んでいるのです。
猫背だけではなく、よくない姿勢は生活の環境や
そういった何気ない習慣により作られます。
悪い姿勢から起こり得る危険性について、
そして大きく関わりのある美容についても
これからご説明していきます。
是非、最後まで読んでみてください。
不良姿勢の分類
正しい姿勢 ➡ 猫背・巻き肩・ストレートネック ➡ 反り腰
【その他】円背・フラットバック
◆猫背、巻き肩◆
現代人に非常に多く見られます。
自分が猫背であると自覚している方も
多いのではないでしょうか。
小さい頃から猫背なんです…何十年も猫背だから…
などと諦めてはいませんか？
猫背や巻き肩は肩こりや首こり、
更には頭痛、背中の痛みなどに繋がります。
～猫背の方の傾向～
〇デスクワークをされている方
〇スマホやパソコン作業時間が長い方
〇子育て中のママさん
〇仕事柄中腰の体勢が多い方
〇長時間同じ姿勢で家事をしている方
◆反り腰◆
文字通り腰が反った状態です。
腰を痛めやすく、股関節や膝などに
痛みを訴える方も多いです。
ポッコリお腹や前ももの張りが気になる方も
反り腰が大きな鍵を握っているかもしれません。
～反り腰の方の傾向～
〇産後のママさん
〇妊婦さん
〇長時間の立ち仕事
〇ヒールを良く履く方
〇よくうつ伏せで寝る方
◆ストレートネック◆
首は本来、右の絵のように前にカーブしています。
これが左の絵のように消失している状態が
ストレートネックです。
ストレートネックは首が回らなくなったり、
肩こり、頭痛、めまいや吐き気なども
引き起こします。
詳しくはこちら→ストレートネックページ
～ストレートネックの方の特徴～
〇スマホを長時間みる
〇長時間パソコンを使う方
〇子育て中のママさん
〇下向き作業の多い方
◆円背◆
高齢の方の丸くなった背中を指した言葉です。
長年の姿勢から来るもので、
ひどい場合は変形もしているため
矯正にも限界があります。
ただ、意識すれば自家筋力で姿勢を正せる
という場合は、ある程度まで戻すことが可能です。
一度、検査させていただいたうえ、
状態をご説明させていただきます。
放置していると変形性関節症となり
腰痛や背中の痛み、肩の痛みなどを引き起こします。
◆フラットバック◆
もともと背骨は生理的湾曲というものがあり、
横から背骨を見たときにＳ字状になっています。
フラットバックの場合は、このカーブが
非常に少なくなっている状態です。
背骨がＳ字にカーブしていることで
地面からの衝撃を吸収できるようになっているのですが
フラットバックの状態だとダイレクトに
関節や筋肉に負荷がかかってしまい、
傷めてしまう可能性が大いにあります。
姿勢が悪いことでもたらす危険性
痛みやコリは突如現れるわけではなく、
上の図のように順を追って現れます。
悪い姿勢を続けていると、今は大丈夫でも
今後、身体に様々な症状が現れる危険性が
あるのです。
①腰痛になりやすい
②首肩がこりやすい
③頭痛を起こしやすい
④四十肩・五十肩になりやすい
⑤症状を繰り返しやすい
①腰痛になりやすい
長時間の猫背や反り腰は
腰に過度なストレスを与え続ける原因になります。
また痛みだけではなく、椎間板や骨に負担を
かけるので、腰椎椎間板ヘルニアやすべり症、
将来的に変形性関節症などを
引き起こすリスクが高くなってしまいます。
②首肩がこりやすい
猫背の状態は肩甲骨や首の骨（頸椎）や
背骨に負担をかけて歪ませます。
歪んだ骨は筋肉を引っ張り、
筋繊維が傷み、コリを感じたり
痛みを感じるようになります。
そして、慢性的に血流が悪くなることにより
肩や首のコリが取れにくくなってきます。
③頭痛を起こしやすい
猫背やストレートネックの状態は
通常すんなり通れるはずの血管の通り道が
狭まってしまっていたりと、血流が悪くなり、
頭部への血流を阻害されます。
頭部も筋肉で覆われており、
沢山の血管が通っています。
血流が悪くなることで、十分に頭部まで
栄養や酸素がいかなくなり
頭痛が発生してしまいます。
④四十肩・五十肩になりやすい
猫背・巻き肩の方は要注意です。
重労働をしていて肩を酷使している方や
長時間、同じ姿勢でデスクワークをしている方は
正しい肩の位置で仕事をしていないと、
肩甲骨が歪んでしまい、肩の周囲の筋肉が
引っ張られます。それに気づけず、
捻じれた状態で過ごしているうちに
何年も何年も首～背中に負担を強いた状態に
なっているかもしれません。
するとある日、そこから炎症を起こして、
肩があがらない…と四十肩、五十肩を
発症する日が訪れるのです。
詳しくはこちら➡四十肩・五十肩ページ
⑤症状を繰り返しやすい
コリを解消したくマッサージへ行き、
ほぐしてもらったあと、その日～数日間は
楽になったけどやっぱりまた痛みが出てくる、、
という声を聞くことは少なくありません。
猫背や巻き肩、反り腰は長年、
身体に定着しているため、筋肉が緩んだとしても、
また同じ形で歪んだ骨が筋肉を引っ張り、
コリや痛みを引き起こします。
健康寿命を伸ばすのは正しい姿勢
2021年に発表された日本の平均寿命は
女性が87.74歳、男性が81.64歳と過去最高を
更新しました。
その一方、寿命が延びて人生100年時代を迎える中、
いかに健康に過ごすかという所が
一つのテーマになっています。
いくら長生きできても腰が痛い、肩が痛いなど
感じていると生活するのも憂鬱になり、
外へ出たい！身体を動かしたい！お喋りがしたい！
などといった日々の楽しみを我慢し、
楽しめるものも楽しめなくなってしまいます。
そうならないための、第一の予防策が
生活習慣の改善です。
当院で行っている姿勢矯正は
70代、80代以上も受けていただける
ソフトな矯正法を行っております。
実際に矯正を受けられている
70代、80代の患者様方からは、
「姿勢がよくなった」
「前より楽に動けるようになった」
「活力が湧いてきて、外へ出るようになった」
と嬉しい声も聞かれ、
心も身体も元気になってくれています。
‘‘姿勢は健康のバロメーター‘‘です。
姿勢がキレイな方ほど、腰痛や肩の痛み、
膝の痛みのリスクが軽減され、
いつまでも若々しく充実した毎日が
送れるようになります。
健康で楽しい毎日を送れるように
サポートいたしますのでお気軽にご相談ください。
姿勢と美容の関係
健康もそうですが美容にとっても
姿勢は不可欠な要素です。
姿勢がキレイな方と悪い方とを比べた際に
なんと！見た目の年齢が5歳前後は変わってきます。
⚡猫背・巻き肩によるバストダウン
猫背と巻き肩は胸の筋肉が弱まり
引っ張り上げられなくなりバストが下がります。
また、鎖骨周りやデコルテのラインが
綺麗に見えなくなります。
逆を返せば姿勢がキレイになると
首元がスッキリしたり
バストアップが期待できます。
⚡反り腰によるポッコリお腹と前太ももの張り
反り腰の方は腹筋がうまく使えず
お腹を突き出したような状態になります。
そのため、お腹がポッコリ出ているように見えます。
更に、反り腰で崩れた身体のバランスを保とうと
前太ももが頑張ります。
そうすると、前太ももに余分に負荷がかかり、
気になる前ももの張りに繋がってきます。
反り腰を治すことが、ウエストのサイズダウンや
脚痩せの第一歩であるといえます。
⚡ウエスト、くびれの高さの左右差
脚を組む方やお姉さん座り、
横座りをする方は骨盤が傾いてしまいます。
骨盤が傾くことで、身体の左右のバランスが崩れ
ウエストの高さが左右で変わってしまいます。
そのままの骨盤でダイエットやトレーニングを
したとしても、左右の筋肉に別々の強度の
負荷がかかり、うまく効果がでなかったりもします。
左右のくびれの位置に違和感を感じる方は
骨盤の歪みが原因かもしれません。
⚡お尻の位置が下がって見える
普段の座り姿勢が猫背だったり
椅子に浅く座っていると反り腰とは逆に
骨盤が後傾してきます。
骨盤が後傾すると、お尻の位置が下がって見えます。
骨盤が歪んでいる状態はお尻の筋肉も効率的に
使えずハリもなくなってしまいます。
～当院の姿勢矯正プログラム～
矯正は一度受けただけでも変化を
体感していただけます。ですが、
身体は月日を経て安定してしまった
バランスの崩れた今の姿勢を
正しい姿勢だと勘違いしていると考えられます。
日常の習慣と姿勢は密接に繋がりがあるため、
一度の矯正で正しい姿勢が体感できたとしても
身体は元の歪んでいる状態に戻ろうとします。
正しい姿勢がキープできるように、
慣れている良くない姿勢に戻らないように
当院の姿勢矯正プログラムがあります。
ぜひ一度、体感してください！