こんにちは！
堺市駅前整骨院です！
１１月になり、暑い時期から寒い時期に
急な気温の変化が起きてますね！
皆さん、この急な変化に身体が
追い付かないなどの、お悩みありませんか？
そのお悩み、自律神経からきているかもしれません！！
自律神経とは？
・呼吸、心臓の拍動、体温調節など意思とは関係無く、
自動的にこれらを調節する神経です！
自律神経が乱れた時の症状
・頭痛
・めまい
・不安、イライラしやすくなる
・不眠
・首、肩こりの発生
自律神経を乱れにくくするためには
こういった対策があります！！
①体を温める！！
➡ネックウォーマー、ホットタオルなどを
使って首のリンパ（鎖骨の上、顎、耳の下周り）を
中心に温めることで全身の血流が良くなります！
②睡眠の質を上げる！！
➡寝る前に軽くストレッチや深呼吸をすることで
心身をリラックスすると同時に深い睡眠に繋がります！！
③体温の調節を意識する！！
➡温度38～40℃のぬるめのお風呂に
10～15分程度、ゆっくり浸かることで、
リラックス効果が期待できます！！
★最後に堺市駅前整骨院では、
自律神経の乱れに対して
気持ちをリラックスする効果のあるツボを
刺激することにより、
自律神経のバランスを整えたり、
ストレスを緩和する効果のある鍼灸施術も
行っておりますので、
自律神経の乱れにお困りの方は、
是非、お気軽にご相談下さい！！
